サウナ

 サウナで整う。よく聞く言葉ですよね。
僕もかれこれ3年ぐらい週2ぐらいでコロナ禍の中も密かに通ってました。

僕のサウナルーティンは、
Gショックを腕につけ、タイマーにします。


サウナハットを冷水で濡らします。
サウナハットは大きめのタオル素材がおすすめです。口元まで被り、のぼせるのを防ぎます。

サウナで8分温まると、
全身の毛穴から汗が吹き出てきます。
そのまま12分ぐらい温まります。

かけ湯で汗を流します。いきなり水だと冷たくて無理です。

水風呂に入ります。そのまま1分。
息を吐きながら入ると心臓や内臓への負担が和らぎ入りやすいです。

続いて外気浴。
速やかに整いスポットに辿り着くのが大切。
体中に血液が巡りふわっと体が浮いたような感覚になれば整い成功。

そのまま7〜8分。

水分をしっかり摂ります。

いざまたサウナへ。

これを4セット繰り返します。

サウナは体の凝りもほぐれ、免疫力も上がりますし、頭の中もスッキリして体調も整うのでいいですよね。


サウナ後は、
最後にビールを飲めれば最高ですが、車なので、

ソフトクリームを食べます。これもまた最高。

 まだサウナ水風呂整い未経験の方はぜひ。

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